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frases e posts para pós-obro : - Chaturanga pose

Execução:
– Comece por deixar o corpo em prancha: mãos por baixo dos ombros, braços esticados. Os pés um pouco afastados, activos, empurrando os calcanhares para trás, como se empurrasse uma parede. Abdomen firme, não deixando a lombar afundar em direcção ao chão. Mantenha a bacia encaixada, ou seja, evite virar o coccix para cima. Mantenha o peito aberto.

– Dobre os braços, mantendo os cotovelos na linha dos pulsos e junto às costelas. Evite virar os cotovelos para fora. Para ajudar a manter os cotovelos na linha dos pulsos, ao executar a posição com os braços esticados (descrita acima), em vez de colocar as mãos mesmo por baixo dos ombros, coloque-as um pouco atrás da linha dos ombros.

– Desça o corpo recto como uma tábua. Tenha atenção para não cometer um destes erros, muitos comuns: abrir os cotovelos, deixar afundar a bacia em direcção ao chão, ou elevar demais a bacia para que a flexão seja mais fácil, afundando os ombros abaixo da linha dos cotovelos.

– Desça o corpo até os cotovelos estarem flectidos a 90 graus, braços paralelos ao chão, ombros na linha dos cotovelos.

– Para desfazer a posição, ou eleve novamente o corpo recto, ou eleve o tronco fazendo urdhva mukha svanasana, ou pouse o corpo no chão e sente sobre os calcanhares.

Sugestões para iniciantes:
– Inicialmente, esta posição pode ser difícil de fazer correctamente. Até conquistar a força suficiente para fazê-la, comece por uma variação mais simples. Antes de flectir os braços, pouse os joelhos no chão. Em seguida, faça a flexão dos braços da forma como está descrito acima, descendo o tronco direito, até estar a uns centímetros do chão.

#yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen — - Chaturanga pose Execução: – Comece por deixar o corpo em prancha: mãos por baixo dos ombros, braços esticados. Os pés um pouco afastados, activos, empurrando os calcanhares para trás, como se empurrasse uma parede. Abdomen firme, não deixando a lombar afundar em direcção ao chão. Mantenha a bacia encaixada, ou seja, evite virar o coccix para cima. Mantenha o peito aberto. – Dobre os braços, mantendo os cotovelos na linha dos pulsos e junto às costelas. Evite virar os cotovelos para fora. Para ajudar a manter os cotovelos na linha dos pulsos, ao executar a posição com os braços esticados (descrita acima), em vez de colocar as mãos mesmo por baixo dos ombros, coloque-as um pouco atrás da linha dos ombros. – Desça o corpo recto como uma tábua. Tenha atenção para não cometer um destes erros, muitos comuns: abrir os cotovelos, deixar afundar a bacia em direcção ao chão, ou elevar demais a bacia para que a flexão seja mais fácil, afundando os ombros abaixo da linha dos cotovelos. – Desça o corpo até os cotovelos estarem flectidos a 90 graus, braços paralelos ao chão, ombros na linha dos cotovelos. – Para desfazer a posição, ou eleve novamente o corpo recto, ou eleve o tronco fazendo urdhva mukha svanasana, ou pouse o corpo no chão e sente sobre os calcanhares. Sugestões para iniciantes: – Inicialmente, esta posição pode ser difícil de fazer correctamente. Até conquistar a força suficiente para fazê-la, comece por uma variação mais simples. Antes de flectir os braços, pouse os joelhos no chão. Em seguida, faça a flexão dos braços da forma como está descrito acima, descendo o tronco direito, até estar a uns centímetros do chão. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen

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Quer aprimorar sua escrita e desenvolver melhor suas obras? Nesse livro, você conta com dicas de como se livrar dos vícios da linguagem acadêmica e escrever de forma mais fluida. Recheado de conteúdo objetivo e claro, o livro ajuda o escritor a criar suas obras de maneira mais orgânica e menos quadrada. #ahazou #livro #dicadelivro #diamundialdoescritor #escritor #autor

Com tantas variedades nos serviços oferecidos no mercado, que tal fazer a diferença no seu serviço? Uma dica que vale ouro, é personalizar os doces e salgados, como o nome dos noivos. Além da decoração criativa, o cardápio exclusivo, deixará seus clientes muito satisfeitos, sabendo que tudo foi feito para eles. #casamento #buffet #ahazoutaste #foodie #eventos #catering

Além disso, você ganha espaço no seu terreno e uma vista mais bonita dos andares de cima! E aí, vamos começar a construção? ?? #sobrado #obra #construção #AhazouServiços #serviços #serviçospracasa

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Março chegou, estamos com a agenda aberta para melhor atende-lós mas corre antes que as vagas se esgotem ???? #pedreiro #construção #obras #ahazou #martelo #ferramentas #segurança #casa #março #agenda #atendimento #reservas

O pilates é um ótimo recurso para tratar os pacientes com cervicalgia. No exercício organização escapular a pessoa fica deitada no Cadillac com a cabeça embaixo da barra torre, essa barra torre fica no alto contendo duas molas uma leve e uma moderada vindas de cima. A pessoa segura na barra com as duas mãos mantendo o alinhamento dos ombros. E aí começa uma movimentação da retração e protração dos ombros. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout #dica

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Elas são um dos equipamentos mais utilizados no Crossfit. As cordas navais, aquelas cordas mais grossas que prendem os navios ao cais ou são amarradas às âncoras dos navios são excelentes para os treinos e você pode perder até 600 calorias com exercícios nela, como o exercício de Batida de Corda Simultânea. ? 20 repetições em 02 séries com 02 minutos de intervalo ? 1. Com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos flexionados e corpo levemente flexionado para frente, segure a corda. A palma das mãos voltada uma para a outra. Cuidado para não tensionar os ombros; 2. Inicie o movimento de batida da corda levando as mãos para cima (na altura dos ombros) e para baixo (na altura da cintura) enquanto você agacha e levanta. 3. Mantenha o quadril flexionado, a coluna alinhada e a musculatura abdominal profundamente ativada durante toda a série. Marque aquela pessoa que deve fazer essa série junto contigo e vamos juntos? #CordaNaval #Crossfit #Exercício #Treino #PersonalTrainer #VidaFitness #Ahazou

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Hoje te daremos dicas de ouro para deixar os cachos dos pequenos cada vez mais lindos! #carrosselahz #AhazouBeauty #cabeloperfeito #hair #hairstylist #hidratacao #cabeleireiro #salaodebeleza #cabelo

Ao lado de quem amamos, a magia da vida vem em dobro! Tenham um feliz Dia dos Namorados 💫❤️ #ahazou #diadosnamorados #felizdiadosnamorados #motivacional #frasesmotivacionais #frase #amor #love #casal

Hoje é dia de agradecer a todos os pedreiros por nos ajudarem na construção dos nossos sonhos. Feliz Dia do Pedreiro!🎉👷‍♂️ #diadopedreiro #pedreiro #construção #obra #AhazouServiços

Entre em contato conosco pelo número (inserir contato) e dê inicio ao projeto dos seus sonhos nesse dia do pedreiro. #AhazouServiços #motivacional #obra #orcamentoobra #orcamentopedreiro #pedreiro #reforma #reformapedreiro #servicopedreiro #diadopedreiro

O que não falta é brilho e personalidade no look todinho da Coleção Ouro🌟 Glamour da academia ao passeio casual, a Legging Lateral Ouro é aquela peça curinga que sai do comum pra você transbordar estilo com as curvas devidamente evidenciadas!🤩 Ela tem cós duplo que modela sem marcar a cintura e a compressão do Suplex Power mantém tudo no lugar, dando muito mais firmeza e conforto! Complete o look com o Top Cropped Ouro! Ela tem aquele toque mais geladinho e um shape mais fechadinho, super moderno!🖤 #tendenciademoda #lookfitnessdodia #meachando #poderosa #consultoraromance o #ahazouromance #ahazourevenda

Nós construímos o sonhos dos nossos cliente e nossos clientes constroem nossos sonhos, uma troca ?? #1k #seguidores #ahazou #pedreiro #obras #sonhos #reformas #construção

Se você gosta de versatilidade e praticidade, ó Pó Multiefeitos é ideal para criar infinitas possibilidades de makes incríveis. Dica de ouro: Utilize o Elegante e Moderno como blush! Já o Chic e Arraso, como sombra! Para iluminar o rosto, aposte nos tons mais claros; abuse nos tons mais escuros como sombra e até mesmo como contorno. #MaquiagemPatriciaAbravanel #PatriciaAbravanelJoy #PraCegoVer: A imagem, de background rosa, apresenta as 4 opções dos pós multiefeitos da coleção Patricia Abravanel: Chic, Elegante, Arraso e Moderno. #ahazoujequiti #ahazourevenda

O corte na altura dos ombros continua em alta. Prático e elegante ele fica bem em todas as mulheres. Que tal mudar hoje o visual? #cabelo #ahazou #corte #longbob #tendencia

É uma doença incurável, que afeta as articulações do esqueleto axial, especialmente as da coluna e ombros e dos quadris e joelhos. Conhece alguém com a doença? #Espondilite #AhazouSaude #Anquilosante

Educação em dobro? Aqui temos! Aproveite essa super promoção para dar um passo a mais na direção dos seus sonhos. 👊#AhazouEdu #educação #cursosprofissionalizante #promoção

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